bialko w

Witam! Chciałbym zapytać, czy mam dobry plan treningowy i na co właściwie on jest. Ćwiczę ok. 7 miesięcy, nic nie brałem i nie biorę (przynajmniej narazie). Chciałbym głównie ćwiczyć na siłę, ale nie tylko, bo masa też mnie interesuje Ćwiczę właściwie co dziennie, zależy też jak mi czas na to pozwala, biegam wieczorami dość długie dystanse, do [...]

czesc! jak wczesniej napisałem białko 1,6-1,8g/kg tłuszcze 1-1,3g/kg wegle 5-6g/kg zastosuj sie do tego na początek! od samych wegli sie nie tyje tylko od dodatniego bilansu kalorycznego!!! a ty wegli szczegulnie dużo potrzebujesz do efektywnych treningów a fatem sie nie zalejesz! (pod warunkiem ze bedeą to wegle złożone o niskim IG) poczytaj [...]

bialko sie nie pieni pod warunkiem ze mieszamy je z mlekiem w wlasnego gospodarstwa a tak to sie pieni jak z tym ze sklepu.

często popijałem gainerem BCAA zaraz po treningu gainer (70g ww i 30g b) i nie narzekam posiłek zjadam średnio 30 - 40 minut po treningu. Z tego co pamietam i obserwuje wielu stosuje samo białko po treningu i są zadowoleni. Organizm też nie odbuduje uszczuplonych zasobów glikogenu zaraz po treningu rozkłada się to na kilka kolejnych posiłków. [...]

Biniu, czyli przed treningiem Whey Pro Isolate z kreatyną, a po treningu Prolongatum i trochę carbo? Mam teraz taki zestaw i będe tak sobie robił. Jeszcze nigdy tak nie robiłem (wolne i szybkie białko) więc zobaczymy jak będzie teraz. Rozumiem, że jeśli nie będę jadł czegoś normalnego na śniadanie czy kolację bo różnie to bywa, to w tych porach [...]

Chcesz koniecznie tego spalacza? Poza tym zależy co by Ci sie akurat przydało i było "wygodniejsze": -omega 3 gold - to na pewno -bcaa, -witaminy - masz? -coś na stawy - jak kręgosłup? -białko - z tego co pamietam, masz -carbo (po treningu tylko)/ Tobie bardziej - "izo plus" polecam Mam obecnie, -jakiś meal replecement - [...]

Jeżeli chodzi o smak to raz mi się cofło ale chyba przez to że szejkera nie wypłukałem po hp i białko piłem jak tylko skończyłem pić poczułem zapach, paw piękny ptak. Rozpuiszczalność bardzo dobra w stosunku do CELL PUMP(to rozpuścić to sztuka), no i po hp sraczki niema, po cp goniło jak nigdy. Co do mrowienia jest i to konkretne ale co sie nie [...]

Bialko tez pomaga funkcjonowac i budowac mase miesniowa a w zbyt duzych ilosciach, lub roznego rodzaju ukrytych chorobach moze doprowadzic do kalectwa, wiec Twoje wnioski sa bledne.

ja w suple nie wierze. strasznie to drogie a efekty zalezne jak sie faza wkreci gainer, białko, carbo, kreatynki, witaminy tylko te rzeczy stosuje z supli. DIETA czyni cuda NAPRAWDE. sam sie o tym przekonałem.

ok czyli obliczajac ilosc sporzytego bialka i przeliczajac je na wlasna wage pod uwage bierzesz tylko jaja i miecho i pudry??? nie wliczasz np bialek z platek owsianych? czy wliczasz W z warzyw? mam to samo bialko GS tyle ze jem je rowniez przed snem cotage serem czy powinienem zmienic na inne przed snem!!?d\ieki za odp!!!!!!!!!!

W porcji 30 gram jest ok: - Leucyna 3,14 grama - Izoleucyna 1,82 grama - Walina 1,71 grama To daje 6,67 g. Trochę mało. Chyba zwiększę bialko po treningu do 40 gram.

1. WIEK:26 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:59 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 3 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta 2wino i prop 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:32dni 11. POZIOM BF%: [...]

Przytyłeś 10 kg. to ładnie. Tylko teraz zależy co jesz? Skoro poszło Ci w brzuch tzn że za dużo węgli spożywasz napewno więc obetnij je. Ogranicz słodycze i biały chleb. Do tego zacznij jeść regularnie co 3 godziny. Ostatni posiłek przed snem to białko np. jakiś ser biały. Efekty napewno przyjdą. Co do klaty to przyłóż się do tricepsa i przodu [...]

Musze jakies tanie bialko kupic, mam nadzieje ze u mnie w sklepie isoplex z megabola bedzie bo dosc tani i pyszny smak, a jak nie to ostrowie kupie.

dobre białko, luknijcie temat TESTY BIAŁEK ja zjadłem ładnych kilkanaście puszek różnych smaków i bardzo sobie chwalę, wiadomo, że nie jest to instant i nie rozpuszcza się jak białka z górnej półki, ale jest to dobre WPC, spełnia swoje zadanie w 100 %

Wracajac do tematu dawkowania 'anabolic halo + vapor nano + nitrobolon II + bialko'.. Jak brac w dni nietreningowe, gdy pracuje na nockach, a caly dzien spie ?? :)

odżywkę białkową przyjmuje się około 30min po treningu od razu po to wrzucasz aminokwasy jeśli takie bierzesz ja piję 30min po a gdzieś ok godzinkę normalny posiłek (białko+węgle) moim zdaniem taki układ jest dobry i chyba większość tak robi kazeina dłużej się wchłania a serwatkowe 30-60min dlatego ja zalecam po treningu serwatkowe no chyba,że [...]

syntha mniam najlepsze bialko jakie w zyciu pilem :)

Yo. Mam pytanie dotyczące suplementacji. Mam 22 lata, ćwiczę trochę i chciałbym dobrać jakiś zestaw supli. Wcześniej nie korzystałem z nich. Mam na myśli jakąś kreatynę, glutaminę i białko. Przydałby się też jakiś spalacz czy coś w tym stylu bo mam lekka nadwage, jakies 10 kilo. Prosze o propozycje, nie chodzi mi o najtańsze tylko najlepsze suple. [...]

no dobra,a co w momencie jak trening kończę o 22.00 (u mnie to bardzo często)co mam wtedy zjeśc? Zawsze po treningu polecacie węgle(np ryż)+białko+tłuszcz Kolacje jem 22 z minutami,a spac idę po 23.